在独处之后 - 海阔天空

文：璞琼

图片提供：视觉中国

我想要心情开阔的感觉，是应该去海边吗?

事实上，超过50%的人，都从独处中恢复精力，而恢复精力是心情开朗的重要基础。

今日话题

滴滴答答，南方开始了全国闻名的“梅雨季”。据说这是最容易让人陷入抑郁情绪的一段时间，其实不止是南方的阴雨连绵，初夏时节不稳定的天气，加上随之而来的，实在很难令人有好心情。

当你连续几日有以下症状：昏昏沉沉、持续疲劳、记忆力下降、注意力下降、缺乏热情时，你需要警惕可能自己有了抑郁情绪。

“抑郁”已经成为都市中一个的时髦词汇，它是职场人半开玩笑半无奈的谈资。美国Gallup咨询公司曾调查，发现全美有10.8%的员工曾被诊断为抑郁。在美国，接受心理咨询是一间和去餐厅一样正常的事。

而在国内，整个社会的心理健康援助环境还未成熟，当你切实地遭遇了抑郁情绪，除了沉默或吐槽，然后换来一句“想开点，世界那么大”的好心但业余安慰，还能做什么?

心理分析

想要在情绪低落时，找回海阔天空的感觉，旅行是一种简单粗暴的对应方式，它所带来的“新鲜感，以及“逃避”行为，对抗抑郁情绪有一定的辅助作用，但旅行回来之后，不少人的情绪问题反而比出发前加重了。

其实，对抗消极低落的心情，首先需要的是恢复精力，足够的精力就像“好身体”一样重要。

也许你不相信，恢复精力的最好方式是独处。

家居支招

独处，并不一定需要像专业冥想练习那么高的要求，但也请保持身体和精神的独立、私密状态。如果你可以在家里拥有一个小范围的独处空间，请尝试以下操作：

1、 去除家中黑色的装饰物，直到感觉情绪恢复好之后。(黑色会在视觉上加重压抑、阴沉的情绪)

2、 在手边放上一叠N次贴，把最近想要做并可在一周内完成的小事写下来，整齐地贴在醒目处。(帮助促进行动的行为都是积极的，可以带来富有成就感的激励)

3、 有一张可以舒适半躺的沙发椅或休闲椅。(帮助恢复基础体力和放松)

4、 更换浅色的窗帘。(动态的阳光有助于振奋精神)

5、 在不厌恶的前提下，增加花草绿植的摆设。

或许有人会问：这样就能拥有海阔天空的感觉了吗?

没错，去一次海边，或者贴几张大海的照片并不能行之有效地解决问题，而只是你的意识层面发出“求救”的信号而已。如果最后还是要回家，首先得把家变成一个能够消化低落、难过、甚至抑郁的地方，不是吗?