![蛙跳的动作要领]( "蛙跳的动作要领")
- 两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等。...
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- 运动热身是很重要的，有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果，可以减免运动损伤，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态。热身运动是动员内脏器官进入工作状态，加强新陈代谢，使体温升高。包括走、慢跑和体操练习等。首先，让每一个关节...
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- 热身运动使心肺功能循序渐进地提升，肌腱和纽带柔软程度亦随着体温上升而提高。因此运动前应作充足准备，包括热身、伸展动作和特定运动所需的准备动作。热身运动也有相应的注意事项：研究表明，若只做伸展动作而没有作任何热身准备，不但没法提高运动表现，而且会增加运动创伤的机会...
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![蛙跳的好处]( "蛙跳的好处")
- 蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练，伤膝盖、伤腿骨...对下肢的冲击力非常大，而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。经常参加体育锻...
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![热身运动简介]( "热身运动简介")
- 随着养生保健意识的提高，人们越来越重视运动健身。转眼到了秋天，在秋天由于人的肌肉和韧带在气温下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。所以，每次锻炼除了要掌握好运动方法，更重要的是要做好锻炼前的热身...
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- 据统计，近年来有超过三成游泳爱好者因为热身不足和过度运动，而患上‘游泳肩’。这一情况表明游泳前的热身运动对游泳者本身显得十分重要。天气转凉，游泳时水温一般都会低于体温，为了减少患感冒的症状。建议在下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。下水前一定要做好热...
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- 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其...
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![游泳前的热身运动 运动前的热身运动 热身运动注意事项]( "游泳前的热身运动 运动前的热身运动 热身运动注意事项")
- 热身运动目录1、游泳前的热身运动2、热身运动注意事项3、运动前的热身运动4、热身运动简介1游泳前的热身运动据统计，近年来有超过三成游泳爱好者因为热身不足和过度运动，而患上‘游泳肩’。这一情况表明游泳前的热身运动对游泳者本身显得十分重要。天气转凉，游泳...
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- 保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。保龄球的的...
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![冰球运动对于健身的益处]( "冰球运动对于健身的益处")
- 1、可以保持身材2、可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力3、可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。4、改善体型及姿态5、促进身体机能6、改进心肺功能7、改进肌肉力量8、改进肌耐力9、改进新陈代谢10、减低血压11、促进身体的生长12、减少痴肥的机会13、增进体力1...
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![运动健身房装修 - 家居装修DIY]( "运动健身房装修 - 家居装修DIY")
- 方案一、阳台一隅精巧变身可以利用阳台。阳台具备充足的阳光和良好的视野，且通风顺畅，在这里做运动就不错。比如，放置好一块瑜伽垫。无论是在午后，还是在夜晚，在这里呼吸自然之风，做瑜伽运动，都会心旷神怡。有的家庭如果阳台足够大，还可以放上秋千、给儿童钉迷你篮球板，使阳台变身...
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- 无氧运动无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢...
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![让运动无处不在 - 16款健身房装修]( "让运动无处不在 - 16款健身房装修")
- 污浊的空气、繁忙的工作，几乎让我们户外运动的计划成为不可能实现的奢望。而健身中心费用不菲，难保全家老少随时随地、随心所欲地健身锻炼。于是，家庭理所当然地成为人们健身运动的主要场所。如此，私密性又得到了保障。家庭健身房并不需要很大的空间和贵重的器材，只要科学合理...
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- 网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身KEEPFIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于...
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- 板球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。第一，强身健体，增强活力。一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体...
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![教你利用八字看谁有运动天赋 - 运动热潮]( "教你利用八字看谁有运动天赋 - 运动热潮")
- 今年可谓是个运动热潮的年份，刚刚结束了索契冬奥会，又准备在这个夏天迎来4年一度的巴西世界杯。我们每次从电视上看到运动员们的英姿飒爽不由得会激情万分，也幻想自己能驰骋在运动赛场，挥洒自己的青春汗水。但不是每个人都拥有当专业的运动员的竞技天赋，下面，相霖老师从八字命...
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![运动手环品牌 运动手环怎么样 运动手环价格]( "运动手环品牌 运动手环怎么样 运动手环价格")
- 运动手环目录1、运动手环价格2、运动手环怎么样3、运动手环品牌4、运动手环简介1运动手环价格相比怪异的智能眼镜、不实用的智能手表，运动监测设备显然更为实用，所以也成为了最受欢迎的可穿戴产品。那她们的价格是如何的呢?FitbitFlex参考价格：约850元兼容性：iOS及AndroidFit...
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![16款家庭健身房装修 - 将运动进行到底]( "16款家庭健身房装修 - 将运动进行到底")
- 污浊的空气、繁忙的工作，几乎让我们户外运动的计划成为不可能实现的奢望。而健身中心费用不菲，难保全家老少随时随地、随心所欲地健身锻炼。于是，家庭理所当然地成为人们健身运动的主要场所。如此，私密性又得到了保障。家庭健身房并不需要很大的空间和贵重的器材，只要科学合理...
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- 第一，经常手球能够减轻自己的烦恼，忘记一些难过郁闷的事其实，这个原因是我喜欢手球的真正原因的，这也是为什么我放在第一位来说的原因，每次进入手球场，我就会忘记所有的烦恼，尽情的奔跑，我也知道我的技术很菜，但是这并不影响我，因为我敢跑敢拼的缘故吧，而且又好多人还喜欢和我一队，其...
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- 1.更有效改善呼吸系统的功能。橄榄球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突...
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- 1、可以保持身材2、可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力3、可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。4、改善体型及姿态5、促进身体机能6、改进心肺功能7、改进肌肉力量8、改进肌耐力9、改进新陈代谢10、减低血压11、促进身体的生长12、减少痴肥的机会13、增进体力1...
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![高尔夫球运动对于健身的益处]( "高尔夫球运动对于健身的益处")
- 于是在体能方面尤其注重身体的协调性，稳定的节奏感，上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量则包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。另外，除了需要上肢的力量外，高尔夫的18个洞走下来差不多也有近7000米的距离，也属于有氧运动。相对于跑步室内健身，高尔夫更具有天然的运动优势。环境由于...
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- 除了眼睛、心脏、手部肌肉有明显残障的人，不适宜或不能长时间地打台球外，一般均可连续活动一两个小时。所以台球实在是一项优点居多、好处不少的球类活动。练脑台球是一项高智商的运动，需要有对于整个局面的连续思考和预判能力，需要精确细算，需要有良好的布局，整个过程中融合了...
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![乒乓球运动对于健身的益处]( "乒乓球运动对于健身的益处")
- 乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。乒乓球运动，老少皆宜，对身体素质的要求不高，适应人群比较广。主要有五大好处。第一，强身健体，增强活力。一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很...
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- 排球运动的好处很多：1、不容易伤害身体；2、锻炼动作的灵活性；3、在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线；4、大量运动过后可以降低食欲，之后补充点水分少量食物就可以了。（打排球的运动员几乎都是身材超棒就是例子...
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