![击剑的动作要领 - 击剑的好处]( "击剑的动作要领 - 击剑的好处")
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![仰泳技巧介绍 - 仰泳的动作要领]( "仰泳技巧介绍 - 仰泳的动作要领")
- 仰泳目录1、仰泳技巧介绍2、仰泳的动作要领3、仰泳简介1仰泳技巧介绍1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。3、...
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- 1.攻步:这个动作分为五个部分。第一步:实战姿势站好。第二步:出手,脚跟不动,脚尖翘起,提膝盖。第三步:后腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。第四步:定型姿势，前面的小腿与地面垂直，大腿与地面平行。后手与大腿平行，前手摇伸直，与鼻子等高。第五步:做攻步练习的时候要大喊口号。2...
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- 1．站位：射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上，并且身体微向前倾；（左手持弓）也可左脚微向内倾斜，身体重量均匀落在双脚上，此动作有助于增加后手的加力控制。2．搭箭：把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。3．扣弦：右手以...
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- 动作方法：面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。垒球的握...
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- 直刺(在向前一步与向后一步移动中完成直刺胸，臂)动作要求：实战姿势正确。身体移动重心平稳，步幅合理。手脚配合协调，先出手。刺得准确。在原地，移动中根据不同距离合理完成向前一步，弓步，一步弓步直刺胸，臂。动作要求：动作规范协调。步法衔接合理连贯。对信号反映及时合理。手脚配...
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![射箭的动作要领 - 射箭的规则]( "射箭的动作要领 - 射箭的规则")
- 射箭目录1、射箭的动作要领2、射箭的规则3、射箭简介1射箭的动作要领1．站位：射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上，并且身体微向前倾；（左手持弓）也可左脚微向内倾斜，身体重量均匀落在双脚上，此动作有助于增加后手的加力控制。2．搭箭...
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![仰泳的动作要领]( "仰泳的动作要领")
- 仰泳手臂动作分解1、入水完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。温馨提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角。2、抱水充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的摆动，...
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![蝶泳怎么换气 - 蝶泳的动作要领及技巧]( "蝶泳怎么换气 - 蝶泳的动作要领及技巧")
- 蝶泳目录1、蝶泳怎么换气2、蝶泳的动作要领及技巧3、蝶泳简介1蝶泳怎么换气当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程...
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- 蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为海豚泳。蝶泳技术组成：蝶泳身体姿势、蝶泳腿部技术、蝶泳手臂技术以及蝶泳配合技术。1、身体姿势蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相...
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![花剑动作 花剑运动员 花剑规则]( "花剑动作 花剑运动员 花剑规则")
- 花剑目录1、花剑简介2、花剑注意事项3、花剑规则4、花剑运动员1花剑简介花剑中国曾称钝剑或轻剑，1973年改现名。英文称作Foil，直译薄片，取其剑身轻薄之意。法文称作Fleuret，是fleurette(小花)一词的阳性形式，中文名花剑即是意译自法文。由剑柄、剑身和护手盘组成。花剑(FOIL)：...
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![潜泳怎么换气 - 潜泳的动作要领]( "潜泳怎么换气 - 潜泳的动作要领")
- 潜泳目录1、潜泳怎么换气2、潜泳的动作要领3、潜泳简介1潜泳怎么换气在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达...
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![蛙跳的动作要领 - 蛙跳的好处]( "蛙跳的动作要领 - 蛙跳的好处")
- 蛙跳目录1、蛙跳的动作要领2、蛙跳的好处3、蛙跳简介1蛙跳的动作要领两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、...
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![射击的动作要领]( "射击的动作要领")
- 单手持枪1、两脚站立位置：射手以右侧对向目标站立(右手持枪的射手)，两脚开度约与肩同宽或略小于肩宽，两脚平行脚尖稍向外展，脚尖平齐或左脚稍突出。两腿自然伸直，小腿稍前倾拉伸跟腱，重心落于脚掌。微挺小腹，胯向前送出。身体稍向右侧转并塌腰，上体稍向左后方倾斜(不宜过大)，总重...
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![平板支撑动作要领]( "平板支撑动作要领")
- 肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高...
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![蛙跳的动作要领]( "蛙跳的动作要领")
- 两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等。...
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![佩剑动作 佩剑运动员 佩剑规则]( "佩剑动作 佩剑运动员 佩剑规则")
- 佩剑目录1、佩剑简介2、佩剑战术3、佩剑规则4、佩剑运动员1佩剑简介佩剑剑身横断面为梯形佩剑，护手盘为月牙盘。横断面近似长方形，弯曲角度应小于4厘米。护手盘的大小应能从截面为15厘米×14厘米、高15厘米的长方体量规中通过。剑尖为圆形，没有弹簧头，佩剑即可刺又可劈，...
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![射击的动作要领 - 射击的计分规则]( "射击的动作要领 - 射击的计分规则")
- 射击目录1、射击的动作要领2、射击的计分规则3、射击简介1射击的动作要领单手持枪1、两脚站立位置：射手以右侧对向目标站立(右手持枪的射手)，两脚开度约与肩同宽或略小于肩宽，两脚平行脚尖稍向外展，脚尖平齐或左脚稍突出。两腿自然伸直，小腿稍前倾拉伸跟腱，重心落于脚掌。微挺...
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![击剑简介]( "击剑简介")
- 击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。早期的击剑由于缺乏良好的护具，容易对运动员的身体造成创伤，引起流血，重伤，甚至死亡。自从现代击剑中引入了完善...
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- 蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。腿部潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小。臂部1、划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没...
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![重剑动作 重剑运动员 重剑规则]( "重剑动作 重剑运动员 重剑规则")
- 重剑目录1、重剑简介2、重剑动作3、重剑规则4、重剑运动员1重剑简介重剑击剑运动器械之一。由剑柄、剑身和护手盘组成。全长不超过110厘米，重量不超过770克。剑身为钢制，长度不超过90厘米，横截面为三棱形，剑身的宽面最大为2.4毫米。剑柄长度不超过20厘米。护手盘为圆形，深度为...
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![蛙泳的动作要领]( "蛙泳的动作要领")
- 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5...
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![垒球和棒球的区别 - 垒球的动作要领]( "垒球和棒球的区别 - 垒球的动作要领")
- 垒球目录1、垒球和棒球的区别2、垒球的动作要领3、垒球简介1垒球和棒球的区别垒球与棒球之间有很多相同之处，但同时大家也会发现它们之间有很大的区别。1、垒球使用的球比棒球大。2、垒球各垒之间相距18.3米(60英尺)，而棒球垒与垒之间的距离为27.45米(90英尺)。3、在垒球中...
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![蛙泳的动作要领 - 蛙泳换气技巧]( "蛙泳的动作要领 - 蛙泳换气技巧")
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- 1、从内在气质上的改变。它会使你的姿态更优雅，气质更高贵；2、可以锻炼你的协调性，协调性对女性来讲是非常重要的：它直接关系到你的举手投足、仪态仪表；3、随着年龄的增长和来自于社会、家庭、经济等诸多方面的压力，使很多女性变的反应迟钝，击剑运动可以锻炼反应能力，击剑是需要...
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装房吧
